Заметные внешние и внутренние изменения в жизни Кэмерон произошли, когда она радикально скорректировала принцип питания, привычки, распорядок дня. С течением времени собственные метаморфозы вдохновили ее на написание двух книг - Body Book и Longevity Book, которые собрали массу восторженных отзывов и комментариев. Все приведенные в них советы основаны на личном опыте Кэмерон. О том, из чего складывается формула красоты, энергии и счастья актрисы, она часто рассказывает и в интервью.
По случаю дня рождения Кэмерон Диас мы собрали самые интересные цитаты актрисы о здоровье и красоте и предлагаем взять ее советы на вооружение.
Когда я ела бургеры, буррито, луковые колечки, картофель фри, пила газировку, у меня была ужасная кожа. Просто катастрофически ужасная! Мне было очень неловко из-за этого, и я делала все возможное, чтобы расстаться с прыщами. Пыталась маскировать их плотным слоем макияжа, прибегала к медицинскому лечению, но ничто не приносило долговременного эффекта. Я ходила с прыщами - и в старшей школе, и когда уже стала моделью и актрисой. Реальных изменений я достигла только вместе с новым образом жизни.
Если вы придете ко мне домой в воскресенье, то наверняка найдете меня на кухне. Именно в это время я готовлю себе и своей семье еду на неделю. Я отказываю друзьям в совместном ланче, говорю племянникам и племянницам, которые хотят провести со мной время, что это возможно только если они придут ко мне домой. Я всегда стараюсь освободить это время от каких-либо дел, потому что для меня это сверхважно. Это время - залог моей успешной недели, моего хорошего самочувствия, моей заботы о себе.
Мне нравится быть активной, спортивной, энергичной, поэтому я очень люблю углеводы. Очень! Они насыщают меня энергией, которая позволяет мне заниматься тем, что я обожаю.
Многих из нас пугает тема старения - никто не хочет становиться старше, менее подвижным, менее энергичным. Но у меня свой взгляд на это. Старение - это привилегия, это благословение. Если ты заложишь хороший фундамент в молодом возрасте, то с годами жизнь будет казаться только прекраснее. И я сейчас не говорю об отсутствии морщин и прочем. Это не про красоту. Важно чувствовать себя молодым, сильным. Я, например, могу с уверенностью сказать, что сейчас ощущаю себя намного лучше, сильнее, подвижнее, чем в 20 лет. Правда! Просто последние 15 лет я намного больше и лучше забочусь о себе и своем теле.
Перед тем, как лечь спать, я всегда наливаю бутылку воды и ставлю ее на прикроватный столик. Утром первым делом после чистки зубов выпиваю ее. Дело в том, что пока мы спим, мы выдыхаем очень много влаги из легких - теряем во время сна большое количество жидкости. Восполнить запасы с утра - наша обязанность. Как только я выпиваю бутылку воды, моментально начинаю чувствовать себя по-другому. Из чахлого растения я превращаюсь в цветущее - как после дождя.
Превосходно я себя чувствую только в том случае, если регулярно тренируюсь, смеюсь, играю и наслаждаюсь каждым моментом жизни. О, ну и конечно, если пью много воды.
Я очень люблю медитировать. Это не просто занятие, в процессе которого ты отключаешься от внешнего мира, это еще и возможность полечить себя на клеточном уровне.
Раньше я буквально жила на фастфуде, выпивала тонны содовой, ела соленую и сладкую пищу постоянно. Так я питалась до тех пор, пока организм не начал давать сбои. Только тогда я задумалась: "Зачем я это делаю?". Я перестала есть продукты с большим количеством сахара, обработанную пищу, которая плохо усваивается организмом. Питаться осознанно можно лишь тогда, когда понимаешь, как работает твой организм.
Найти для себя баланс между отдыхом, питанием и тренировками - это значит найти решение к формуле, которая позволит вам чувствовать себя отлично.
Овсяная каша - моя самая любимая еда. Причем часто я готовлю ее в не совсем привычном варианте - с луком-пореем, зелеными овощами и соусом понзу.
Если мне приходится долго сидеть - за столом, перед телевизором или на съемках, я всегда стараюсь сделать перерыв и подвигаться. По сути, для того чтобы ежедневно давать своему организму нужную физическую активность, вам требуется только земля под ногами. Я стараюсь тренироваться, даже когда занимаюсь обычными бытовыми делами. Пока жду, когда обжарятся тосты, или чищу зубы, делаю несколько приседаний или прыжков - достаточно 20 повторений, чтобы дать нужную нагрузку сердцу. На съемках от своего трейлера до визажиста или съемочной площадки я передвигаюсь только бегом.
Я стараюсь быть в движении каждый день. Если у меня не так много времени, я делаю интервальные тренировки, по 5-10 минут на каждый вид упражнения. Это могут быть прыжки, выпады или обычные танцы. Главное - как следует пропотеть. Эндорфины наполнят тело, и жизнь будет казаться прекрасной!
За последние 25 лет я очень много путешествовала. Из-за частой смены часовых поясов и чужой обстановки в отелях у меня стало наблюдаться хроническое нарушение сна. Через какое-то время я поняла, что ко сну нужно готовиться. Во-первых, кровать я использую только для сна и отдыха, на ней никогда не валяется ненужных вещей, электроники, сумок, косметики, еды и прочего. Это сакральное место, которое ассоциируется только со сном. Во-вторых, где-то за час до сна я перестаю пользоваться гаджетами - телевизором, телефоном, компьютером. Дальше я чищу зубы - это сигнал того, что день закончился, никакие снеки и перекусы мне больше не светят. Принимаю ванну или душ, ухаживаю за лицом, вспоминаю, что хорошего произошло за день. Далее задергиваю шторы и надеваю маску для сна, чтобы оказаться в полной темноте, расслабляюсь и стараюсь освободить голову от любых мыслей.
Обычно я крашусь мало. Если хочется выделиться, делаю акцент на губах. Утром протираю лицо кубиком льда, время от времени делаю какую-нибудь маску. Вечером использую лосьон и крем с легкой текстурой. Раз в две недели провожу массаж лица и тела. На этом все. Не могу сказать, что я фанат ухода за собой. Я не буду тратить много времени на это, просто делаю все необходимое. На утренний душ, завтрак, выбор одежды и даже нанесение макияжа мне нужно не более полутора часов в день.
В основе успеха каждого человека лежит одно важное качество - самодисциплина. Когда задумываюсь о том, как я определяю успех для себя, отвечаю так: для меня важны сила, энергичность и хорошее самочувствие. Ничего этого у меня не было бы без дисциплины! За все, что я имею, - спасибо ей. Я умею заставлять себя, каждый день, на работе, на отдыхе. Моя работа - это не только кино, это все, что позволяет мне добиться тех условий жизни, каких я хочу.