Фигуре Дженнифер Энистон можно позавидовать. Как актриса достигла таких впечатляющих результатов?
Гармонии души и тела Дженнифер Энистон добилась при помощи йоги. Под чутким контролем фитнес-тренера Мэнди Ингбер актриса занимается ей уже долгое время, выделив для себя несколько важных зон.
Если вы только начинаете осваивать йогу, Мэнди рекомендует научиться по настоящему любить свое тело. Для этого в течение 5-15 минут необходимо просто сидеть и дышать. К медитациям добавляется правильный рацион - свежие фрукты и овощи, никакого алкоголя и сахара.
Если вы мечтаете о фигуре, как у Дженнифер Энистон, особое внимание стоит уделить задней части бедра. Упругие ягодицы актрисы - результат медленных приседаний. Чтобы добиться подобного результата, Мэнди советует регулярно практиковать "Позу Стула". Для этого опуститесь на воображаемый стул, потяните руки к небу и находитесь в таком положении в течение 5 секунд, постоянно увеличивая количество подходов.
Еще одна важная составляющая тренировки - "Поза Лодки". Она помогает держать живот и подтянутым и заставляет работать все группы мышц. Лягте на пол, войдите в "Позу Лодки", вытяните руки прямо перед собой параллельно полу и поднимите грудь вверх.
Руки Дженнифер Эннистон - одни из самых подтянутых в Голливуде. По совету Мэнди актриса практикует "Позу Доски". Здесь, как и в отжиманиях, укрепляются не только руки и запястья, но и мышцы живота. Необходимо лечь на пол, упереться руками в пол и переносить большую часть веса тела на руки. Данную позу необходимо удерживать в течение 5 дыханий.