RU
Наш сегодняшний рассказ - о продуктах, которые нужно обязательно внести в свой рацион в период осенне-зимнего авитаминоза. В качестве бонуса HELLO! делится любимыми кулинарными "лекарствами красоты" Джулии Робертс и Шерил Коул.
1. Черника. За молодость кожи, прежде всего, отвечают антиоксиданты, которых в чернике и других ягодах с темной окраской - видимо-невидимо.
Действие: задерживает процессы старения.
Как и виноград, гранат содержит редкие антиоксиданты - полифенолы. Они продлевают жизнь фибробластам - клеткам, ответственным за производство коллагена и эластина, которые и делают нашу кожу эластичной. А вот сахара в гранате почти нет.
3. Оливковое и виноградное масло. Быстрее всего стареет сухая кожа, а растительные масла - источник полезных жирных кислот, которые питают ее изнутри.
Действие: избавляет от сухости и дряблости.
4. Тофу. В соевых продуктах содержатся фитоэстрогены, обладающие схожим действием с женскими половыми гормонами. Помогают восстановить гормональный баланс, регулируют обмен холестерина, замедляют процессы старения кожи.
Действие: восстанавливает упругость кожи.
5. Горох нут (из него делают хумус). В нем много калия и кальция, он полезен для щитовидной железы, восполняет недостаток йода в организме и, подобно тофу, нормализует гормональный фон.
Действие: укрепляет кости и мышцы, омолаживает кожу.
6. Петрушка. Большое количество витамина С в составе этого растения обеспечивает мощный отбеливающий эффект.
Действие: выравнивает цвет лица.
7. Орехи. Содержат витамин E и коэнзим Q10, ускоряющие процессы регенерации кожи. Выработка Q10 в организме после 30 лет значительно снижается, тут орехи и приходят на помощь. Нужная доза: 50 граммов миндаля, кешью, фундука или грецких орехов три раза в неделю.
Действие: питают кожу изнутри, останавливают выпадение волос.
Джулия Робертс
Лососевую диету, приверженцем которой является Джулия Робертс, сама актриса называет эликсиром молодости. А неизбежное похудание после нее - всего лишь "побочный эффект". Суть в том, что в каждый прием пищи нужно съедать по 200 граммов морской рыбы жирных сортов (лосося, сардины, сельди, скумбрии), которые благотворно влияют на цвет кожи и ее упругость. Дополняют рацион зеленые салаты, яйца и фрукты, зеленый чай и, конечно, много воды.
Шерил Коул
Есть на завтрак, обед и ужин детское питание певице посоветовала знаменитый тренер Трейси Андерсон. Голливудская кудесница, отвечающая за безупречные тела Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу и Мадонны, прописала звезде 14 баночек детского питания в день и ежедневные тренировки. Трудно сказать, что сработало лучше, но результат впечатлил и певицу, и тренера.