RU
43-летняя бразильская красавица Жизель Бюндхен почти всегда выглядит безмятежной и умиротворенной. Учитывая, что год назад она развелась с Томом Брэди после 13 лет брака, у нее явно есть свои секреты спокойствия и защиты от стресса. Недавно звезда поделилась в интервью Daily Mail пятью советами по управлению своим состоянием, которые включают спорт, медитации и время на природе.
Модель убеждена, что мы не всегда можем контролировать обстоятельства, но мы можем выбирать, как реагировать на них, находя максимально здоровые методы борьбы со стрессом. Она считает, что физическая активность для быстрой выработки эндорфинов является ключом к обретению более расслабленного состояния.
Займитесь физической активностью: это не обязательно должны быть гантели в тренажерном зале. Найдите то, что вам нравится: танцуйте, занимайтесь йогой, бегом. Важно заставить свое тело двигаться, чтобы вы могли получить пользу от выброса эндорфинов, — предлагает первый совет Жизель.
Вторая рекомендация говорит о важности времени, проведенного на природе.
Потратьте всего 20 минут в день на единение с природой и увидите, как это поможет сбалансировать уровень гормонов.
Ее третий совет — медитировать.
Медитация, или осознанное дыхание: найдите удобный уголок в тихом месте, сосредоточьтесь на своем дыхании, позвольте своему разуму и телу успокоиться.
В четвертом совете Жизель призывает использовать травяные добавки.
Они могут улучшить здоровье, повысить устойчивость организма к психическим и физическим нагрузкам.
Супермодель также советует придерживаться сбалансированной диеты и избегать употребления в пищу сладостей.
Старайтесь избегать сладких, обработанных продуктов, старайтесь есть больше цельной пищи, которая питает ваше тело, — поделилась она.
На протяжении всей своей карьеры Жизель активно выступала за заботу о себе, делясь своим опытом. В интервью Vanity Fair Жизель объяснила, что обратилась к йоге и медитации после того, как в 20 лет у нее начались панические атаки. В своих мемуарах “Уроки: мой путь к осмысленной жизни” Бюндхен описала, как она часто чувствовала себя в ловушке из-за давления индустрии моды, а частый стресс приводил к ее приступам тревоги. Сама модель не раз упоминала, что отказалась от сахара, алкоголя, кофеина, углеводов и перешла на растительную диету.
Несмотря на развод, Бюндхен и Брэди остаются в дружеских отношениях и воспитывают двоих детей. Недавно оба родителя мило поздравили своих детей в соцсетях.