"День сурка", или Как преодолеть ежедневную рутину

В осенне-зимнее время ощущение рутины посещает нас особенно часто. Как же это преодолеть?

Юлия Александрова, практикующий психолог по вопросам семейной, детской и личной психологии:

В осенне-зимнее время ощущение рутины посещает нас особенно часто. Это связано с тем, что в этот период мы получаем мало солнечного света, не можем долго находиться на улице и дышать свежим воздухом и, как следствие, получаем меньше положительных эмоций, чем в теплое время года.

Особенно ощущение рутины знакомо молодым мамам, сотрудникам офисов и тем людям, которые каждый день выполняют одинаковые функции, начинают и заканчивают свой день в одно и то же время.

Обстоятельства требуют от нас "от звонка до звонка" четко и качественно выполнять свои обязанности и при этом оставаться позитивными. Чувство рутины тормозит нашу способность к креативному мышлению, делает нас черствыми и невнимательными, нагнетает депрессивное настроение.

Как же это преодолеть?

В первую очередь, чтобы чувствовать себя счастливым, человеку необходимо испытывать положительные эмоции, такие как радость свободы, ощущение значимости и сопричастности к тому, что ты делаешь.

Смена разных эмоций помогает нам переключать мысли, избавляться от стрессов и находить вдохновение для новых дел. Поэтому для того чтобы преодолеть ощущение "дня сурка" попробуйте проживать каждый день полно. Каждый день ставьте для себя новые цели. Пусть они будут маленькими, но непременно важными.

Начиная каждый свой день по-новому, вы сделаете первый шаг к избавлению от рутины. Приготовьте в одно утро чай, в другой - кофе. Позавтракайте в одиночестве в один день, в другой - в многолюдном кафе по дороге на работу, в третий день встаньте пораньше и накройте завтрак на всю семью. Завтракайте вкусно, балуйте себя сладким, это помогает начать день с позитивных эмоций.

Многих людей утомляет один и тот же маршрут. По пути на работу сверните в переулок, в котором вы никогда не были, даже если вам придется идти на пять минут дольше. Отправляйтесь на метро или, наоборот, на машине. В один из дней сделайте себе праздник - возьмите такси. Несколько раз в году вы точно можете себе это позволить!

Заставьте себя действовать активно. Не убеждайте себя самого в том, что "с понедельника я заживу иначе, а сейчас пусть будет, как есть". Не тратьте время на самообман - помните, что жить нужно сегодняшним днем.

Также очень важно в течение дня не оставлять незавершенных дел. Помните, неоконченные дела похожи на "разбросанные камни" на вашем пути. Вы идете, и время от времени о них спотыкаетесь. Это приносит в ваш день разочарование, и нагнетает дурные эмоции.

Если дело, которым вы занимаетесь в течение дня, требует больших временных затрат и концентрации, постарайтесь разделить его на части. При рутинной работе просто необходимо делать паузы. А закончив дело, наградите себя. Пусть это будет шоколадка, или звонок любимому человеку.

И самое главное, постарайтесь воспринимать каждый ваш день, как подарок судьбы, как волшебство. Тем более что под Новый год оно действительно существует!