RU
Детокс - очищение организма от токсинов - в последнее время становится популярнее любых диет. Деми Мур, Дрю Бэрримор, Бейонсе и Гвинет Пэлтроу уже давно время от времени следуют детокс-программам. Результат на лицо - кожа приходит в тонус, лишние килограммы улетучиваются, а прилив сил начинаешь чувствовать после первого же детокс-дня. Очистить организм от токсинов можно и без специальных программ, достаточно следовать нескольким простым правилам.
1. Вода с лимоном. Запустите процесс детоксикации с самого утра, перед завтраком выпив чашку теплой воды с лимоном. Это на время утолит голод и будет способствовать очищению пищеварительной системы.
2. Кардио-нагрузки и сауна. Независимо от того, нужно ли вам сбросить вес, практикуйте кардио-нагрузки во время фитнеса. Они активизируют сальные железы и выводят токсины через пот. Если в вашем спортзале есть сауна или парилка, это ускорит процесс и прекрасно разгладит кожу.
3. Свежие овощи и фрукты. Ешьте больше необработанных овощей и фруктов, включая апельсины, капусту, свеклу, имбирь и зелень. Диетологи также советуют натощак пить соки холодного отжима, это позволяет организму быстро поглотить питательные вещества.
4. Йога. Практикуйте йогу, в частности - скручивания и повороты. Пищеварительная система начинает работать эффективнее, когда ваше тело принимает непривычное для себя положение.
5. Домашняя еда. Мы никогда не знаем, как была приготовлена еда в ресторанах и кафе. Там могут быть использовано грязное оборудование, несвежие продукты. В то время как на своей собственной кухне мы можем контролировать каждый ингредиент и правильно считать калории. К тому же, домашняя еда очень часто получается вкуснее ресторанной.
6. Зеленый чай. В аптеках можно приобрести специальный чай для детокса, богатый антиоксидантами. В его составе - имбирь, корень одуванчика, корень лопуха и другие важные для очищения ингредиенты. Они улучшают функционирование печени и ускоряют производство ферментов детоксификации.