RU
Мы в HELLO.RU очень хотим, чтобы наши читатели были по-настоящему счастливыми, поэтому с радостью рассказываем вам о 15 способах, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Мы проверяли - они действительно работают!
1. Избавьтесь от мелочей, которые вас раздражают
Если Ваша жизнь полна мелочей, которые портят вам настроение, найдите способы избавиться от них. Например, предложите возлюбленному помогать Вам с уборкой, запишитесь на занятия йогой, пересмотрите с боссом ваши рабочие часы. Избавившись от напрягающих обстоятельств, вы уже будете чувствовать себя лучше, так как перестанете из-за них расстраиваться.
2. Относитесь ко всему с юмором
Хорошее чувство юмора способно спасти во многих ситуациях. Постарайтесь находить забавные стороны в любом положении вещей и смеяться над ними: вы наверняка замечали, что в хорошем настроении куда лучше удается справляться со сложностями.
3. Делайте вещи, которые приносят вам удовольствие
Стоит ли говорить, что позитивные эмоции всегда помогают почувствовать себя лучше? Наденьте резиновые сапоги и прогуляйтесь по лужам, поиграйте в парке с детьми в футбол, посмотрите с друзьями любимый фильм, расслабьтесь в горячей ванне или сходите на массаж. Маленькие удовольствия способны поднять вам настроение на несколько пунктов!
4. Занимайтесь тем, что у вас хорошо получается
Занятие, в котором вы действительно хороши, дает возможность наслаждаться собой и чувствовать собственную успешность. Если вы не в настроении, напомните себе, как хорошо вы готовите (наши РЕЦЕПТЫ вам в помощь), танцуете или фотографируете, и вы почувствуете себя лучше.
5. Не поддавайтесь минутным слабостям, которые влекут за собой неприятности
Отложив срочную работу и отправившись с друзьями на вечеринку, где один коктейль будет незамедлительно сменяться другим, вы, вероятно, проведете отличный вечер, но за ним последуют проблемные дни. Получайте удовольствие, но не теряйте голову.
6. Повышайте самооценку
Расставание с парнем, отказ в работе, которую вы хотели получить, появление предательских складочек на боках - ничто из этого списка не делает нас хуже, зато заставляет хуже себя чувствовать. Если у вас низкая самооценка, важно знать, как вы можете ее повысить. Один из лучших способов - отоситься к себе так, как Вы бы относились к своему лучшему другу. Например, получив отказ в работе, Вы, вероятно, говорите себе: "Вероятно, я не заслуживаю эту работу!" Разве Вы сказали бы это другу? Вы бы постарались успокоить его словами поддержки, верно? Так скажите и себе: "Ты прекрасна и талантлива, следующая работа обязательно будет твоей!"
7. Выбирайте здоровые продукты
Если Вы регулярно будете делать выбор в пользу полезных продуктов, Вы будете чувствовать себя более волевой и сильной. Употребляя здоровую пищу, Вы почувствуете, что делаете что-то хорошее для себя; кроме того, благодаря правильному рациону Ваши мозг и тело будут работать эффективнее.
8. Занимайтесь спортом
Даже умеренные физические нагрузки способны повысить вам настроение - все благодаря тому, что во время занятий спортом вырабатываются гормоны счастья. Более того, регулярные тренировки помогут Вам лучше спать, быть более энергичной и сохранить сердце здоровым. Ну и, конечно, Ваша фигура будет благодарна Вам за регулярные физические упражнения. Выбирайте тот вид спорта, который Вам нравится, и занимайтесь с друзьями и/или под музыку. В идеале необходимо заниматься не меньше 150 минут в неделю.
9. Спите не меньше восьми часов в день
Взрослому человеку необходимо 7-8 часов, чтобы тело могло полностью расслабиться и как следует отдохнуть. Кроме того, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, и, чтобы не выбиваться из графика, попробуйте соблюдать один и тот же режим всей семьей.
10. Проводите время с близкими
Регулярное общение очень важно для хорошего самочувствия. Но речь идет не только об общении на отстраненные темы, но и о том, что для Вас важно - Ваши чувства и переживания. Если Вы будете делиться ими - с семьей, друзьями или своим консультантом - то поймете, как важно выражать негативные эмоции, а не копить их в себе.
11. Гуляйте на свежем воздухе
Согласно результатам исследований, проведя 20 минут на свежем воздухе (правда, речь идет о прогулке по хорошей погоде), вы не только поднимите себе настроение, но и улучшите мыслительные процессы. Поэтому предлагаем Вам дочитать наш текст и пойти немного прогуляться!
12. Помогайте другим
Исследования ученых показали интересные результаты. Во-первых, люди, которые тратят деньги на других, а не на себя, действительно оказались более счастливыми. Во-вторых, было отмечено, что волонтеров отличает большая степень удовлетворенности своей жизнью. Факт остается фактом - делая добро другим, вы делаете добро и себе.
13. Улыбайтесь
Как оказалось, искусственная натянутая улыбка только ухудшает настроение, а не наоборот. Зато если вы будете концентрироваться на позитивных мыслях - например, мечтах о веселом пятничном вечере или предстоящем свидании, - то озаряющая ваше лицо улыбка действительно поможет вам почувствовать себя счастливее. Проверьте!
14. Начните планировать путешествие
Заняв себя мыслями об отпуске - о том, куда Вы поедете, какие достопримечательности увидете, как будете проводить дни - Вы не только отвлечетесь от негативных мыслей, но и наполните себя приятным ожиданием. Которое, согласно исследованиям, способно неделями дарить вам ощущение счастья.
15. Будьте благодарны
Вместо того, чтобы жаловаться на судьбу и жалеть себя, подумайте о том, что у вас есть - ваш дом, семья, достижения. Будьте благодарны людям, которые вас поддерживают, и судьбе за то, что вы, согласитесь, далеко не в самом худшем положении.