RU
79-летняя британская актриса и обладательница премии “Оскар” Хелен МИррен известна своей моложавой внешностью и точеной фигурой, которую не стесняется демонстрировать на светских раутах и красных ковровых дорожках. Все это, утверждает звезда, заслуга не только генов, но и тренировок, которые она выполняет ежедневно на протяжении последних 60 лет. В своей фитнес-программе Миррен придерживается системы упражнений, разработанной для женщин Королевских военно-воздушных сил Канады.
Это занимает всего 12 минут! Начинается с очень простых упражнений, а затем, если продолжать, становится довольно сложным. Но лично я никогда не доходила до второго уровня, — рассказала актриса в разговоре с Woman’s Weekly.
Программа под названием XBX, которой следует Миррен, была придумана в 1950-х годах доктором Биллом Орбаном специально для женщин-новобранцев с целью повысить их физическую подготовку. В комплексе четыре уровня. В каждом из них по десять простых упражнений — наклоны вперед и в стороны, подъем коленей и круговые движения руками. Они выполняются я в строгом порядке и с увеличивающейся сложностью. На каждый сет дается по 30 секунд.